bez jedzenia

[...] postach oo i jeszcze jedno gdzies kolo 18 moze 17 bym chodzil na silownie no bo tutaj jak sie juz zaplaci to mozesz se isc i siedziec tam nawet caly dzien i noc w tygodniu bez limitu wiec moge chodzic na silownie codziennie w sobote i niedziele tez mam checi jak cholera ale jaka godzina by najlepiej pasowala na silownie? no i po silowni tez [...]

[...] sztangi stojąc 3 x 8-10 20/20/20 x8 (łapy drętwe już, ostatnia seria z b. dużym wysiłkiem i z 3 ostatnie powtórzenia z wybiciem z bioder) 20/20/20 x8 (ale już chociaż bez wybijania z bioder) 20/20/20 x8 5. Uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 serie x 8-10 12,5x10 15/15/15 x10 15/15/15 x8 20/20/20 x8 (za duże odbiążenie na [...]

[...] 15 sekund sprintu/45 sekund truchtu 6x 1 minuta szybkiego biegu/1 minuta truchtu 2x 15 sekund sprintu/45 sekund truchtu Schłodzenie: 4 minuty /SFD/Images/2015/10/28/e05f29cf34864f9389e415d3a36c00b1.png Taka jak w dni nietreningowe, bez zmian. :-) Zluzowałam dzisiaj nieco w końcu. Jest dobrze, oby tak dalej, jutro siłka, więc będzie dobry poranek.

[...] do trzech). 1. Wykroki na suwnicy smitha 3 x 12-8 - u mnie ta suwnica jest cięższa niż w Złotych, zupełnie inaczej się z nią ćwiczyło. :) Rozgrzewkowo poszła jedna seria bez obciążenia (sama sztanga - 20kg) 10x30kg 10x35kg 12x35kg 12x20kg 12x30kg 12x30kg 8x40kg 2. Przysiady bułgarskie 3 x 20-10 - w ostatniej serii piekło :-D 10x(po)6kg [...]

[...] C jako zestaw obowiązkowy D i E jako uzupełniający, kiedy tylko będę miała możliwość zrobić trening Odnośnie diety, u mnie będzie "nuda" tzn. bazuję cały czas na tym samym, bezglutenowo, bezstrączkowo, beznabiałowo (sporadycznie dobry ser). Po tygodniowym obżarstwie zmiana na: W dni treningowe: 3x1400 2x1000 i w dni nietreningowe 2x800 No a [...]

[...] nie ma kontuzji, że z operowaną nogą ok, że siły przybywa (i do podniesienia sztangi i życiowej), że ciało coraz lepsze w dotyku, że lepiej wyglądam, że centymetry w dół, że bez zastojów. Cieszę się, że najprostsza metoda działa, że nie muszę kombinować ze zmienianiem rozkładu, z rotacjami ww, itd. Oby tylko tak szło dalej! A apetyt rośnie w [...]

pronacja dobra rzeczz ktos tu dobrze zapytal, wodyn to twoja rodzina? Bo tak samo slodko pierdzicie haha wiecej pokory, mniej pieprzenia a wiecej sumiennego treningu i dobrego jedzenia bez udziwnien

A Twoja kobieta tez ćwiczy? Bo ogolnie jest mega ładne, no idealnie mój gust %-) (oczywiscie bez złości, tez jestem zajęty, pisze czysto obiektywnie %-) ) Jasne że ćwiczy zaraziłem ją siłownią :D , haha Przemo za dużo testa teraz XDD , chyba że mówisz o szamie że ładna i gust jedzenia xd

film będzie w środę - czwartek , jak sądzę nie robię YR trzymam szerzej, niż szerokość barków i ciągnę łopatkami mięso mięsem ale ja bez ryb nie wyobrażam sobie tygodnia siedzę w pracy i co chwila pochłaniam kolejne porcje jedzenia a wieczorem grill i spaghetti Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-14 16:10:32

[...] jedzenia to nie jest problem. Robię tak kiedy nie zdążę wrócić na obiad do domu. Lubię gotować i nie stanowi to dla mnie żadnej bariery, gorzej kiedy mam taki dzień, że bez przerwy mam zajęcia od 8.00 do 12.00 (może z jedną 5minutową w czasie której muszę się przemieścić dość znacznie). Jeśli chodzi o wieczorne jedzenie to też staram się [...]

[...] z tym drobnym dodatkiem, że wzmacnia on podobny cykl w tkance tłuszczowej. Należy także pamiętać, że hormon wzrostu to świetny anabolik - więc efekt jest zbliżony do "zabezpieczania" masy stosowaniem testosteronu - po prostu - obwody nie lecą na "łeb na szyję", jak przy tradycyjnej diecie z niską podażą kcal. Glikogenu w wątrobie starcza na [...]

[...] o dzisiejsze posiłki, to z ciekawszych rzeczy wymienię, że dziś wpadłem na ciekawy patent odnośnie owsianych, a mianowicie wymieszałem płatki z gotującym się kisielem (bez cukru). Duża dawka węglowodanów, w całkiem przyjemnej do jedzenia formie. Ten posiłek razem z około 200gramami duszonego mięsa od szynki spożyłem jako przed treningowy. [...]

No dobsz dosyc tej rozpusty. W wymiarach bez zmian, a waga wciąż popsuta, więc wnioskuję że większych szkód nie stwierdzono :-D Pogoda była cały czas jak drut toteż dużo było chodzenia po górach, tenis i bieganie. Oraz parę chaotycznych treningów na siłce. A właśnie, jakiś nowy trening by mi się przydał @-| Z niechęcią bo z niechęcią, ale powrócę [...]

Potrenowane: I. Bułgarski 2KB16 x5pl + Pompki znów X10 + Drążek x4 }x3 (bez przerw) x3 serie II. Swing 2KB16x10 + Przywodzenie podudzi TRX x15 + Inwerter row TRX X5 }x3 (bez przerw) x3 serie III. Wyskok KB20 x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 + Hallo KB12 x10 } x3 (bez przerw) x3 serie Trzeba było przerwać to lenistwo świąteczno-noworoczne i [...]

[...] już trenować, co chwile widzę teksty typu "że na sucho to i trawa nie urośnie", ch** ja osobiście się z tym nie zgadzam, wiadomo, że ma się większe limity, ale no ku*wa bez przesady, w sumie to smutne jak wbija do mnie chłopak 18-19 lat na siłownie i pierwsze co to zamiast ogarnąć technikę podstawowych ćwiczeń to on pyta co ma wbijać kolegów [...]

[...] nie rób %-) a ja klatkę ćwiczyć muszę, więc się wybiorę może pod koniec tygodnia. Trening pleców w sumie spoko 630 kcal przepalonych, ogólnie wszystko co podchwytem robię bez żadnego dyskomfortu, wszystko co wyłącza przednią głowę barku w miarę mogę robić normalnie. -Całe komórki na zielono są dodatkowymi seriami na dobicie objętości ze [...]

[...] zabierać do jedzenia i popić izolatem o smaku jogurtu i brzoskwini ! Za to uwielbiam HC ! Banan 150 (142.5 kcal) Daktyle suszone 120 (348 kcal) Kisiel o smaku poziomkowym bez cukru 238 (49.98 kcal) Odżywka Iso Whey Zero 40 (144.8 kcal) Żelki Haribo Złote Misie 30 (102.9 kcal) /SFD/Images/2016/8/18/9b9fb96bbfa44fe38450d3e62303732e.jpg [...]

[...] nigdy nie mogłem pokonać bariery 5-6 pow, redukcja zrobiła swoje :-) Troszkę kiepsko, że drążek wkręcany między futrynę, bo nie mogę szerzej złapać:-( Reszta ciężarów bez zmian, więc podtrzymanie siły cały czas jest. Dzisiaj miał przyjść statyw, ale kurier pomylił chyba adresy, bo później Pani z InPostu dzwoniła do mnie, czy paczka [...]

[...] x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg W Wl chciałem dołożyć już na stałe, ale gdzie ja się porywam na podbijanie kg jak tutaj jedzenia coraz mniej %-) ale nawet poszło 2 ostanie serie na 2 x 5. Reszta bez zmian. + Cardio Czas: 32min Dystans: 4,90km Kalorie: 433kcal

[...] ponizej oczekiwan. a jak z kolei dokladam sie do michy, robie aero, hiity, etc + spalacz - jak mam ocenic, czy zadzialal spalacz, czy ja? a na porownywania jak to jest bez i z (w idealnie takich samych warunkach) - jakos nie mam ochoty (ktos to w ogole zrobil?). fajne jest tez co niekeidy widze na forum - jakis dziennik treningowy: start 39 [...]